毎日忙しい方へ、
アーユルヴェーダの理論を取り入れながら、
ヘッドスパのついでにアビヤンガ。
自宅で手軽に全身デトックスはいかが？
アーユルヴェーダの理論を取り入れながら、
ヘッドスパのついでにアビヤンガ。
自宅で手軽に全身デトックスはいかが？
【アビヤンガ】＋ 【ヘッドスパ】
◎時間は、朝！
◎頻度は、一週間に一度！
アーユルヴェーダでは、朝は浄化の時間です。
いつもより【30分】早起きします。以下の2つを持って、お風呂場へゴー！
● オイル
太白ゴマオイル70mlくらい、計量カップに入れて少し温めます。
● ヘナ、インディゴ、アーマラーキ
基本の配合をお湯で溶きます。お風呂場の洗面器に入れて溶くと洗い物が少なくて済みます。
太白ゴマオイル70mlくらい、計量カップに入れて少し温めます。
● ヘナ、インディゴ、アーマラーキ
基本の配合をお湯で溶きます。お風呂場の洗面器に入れて溶くと洗い物が少なくて済みます。
【１】まずは、アビヤンガ
身体にオイルを塗布するトリートメントをアビヤンガと言います。アビヤンガは、身体にオイルを塗り込むことで体内毒素の排出を促します。 特に、【頭】、【耳】、【足の裏】の３点にしっかりとオイルを塗布します。
【２】頭にヘナを塗布します
素手で、大胆に！ドバー！ガシガシ頭皮に塗りこみます。
ヘナが入っていた洗面器にお湯を入れて足浴にします。少しのヘナをも無駄にしません(笑)
【３】１５分置きます。
そのまま１５分
◎全身のマッサージをしたり、
◎歯を磨いたり、
◎お風呂掃除をしたり、
◎顔の筋肉を鍛えたり
※あいうえおーーーと思いっきり顔を動かします。ものすごい形相で誰にも見せられません(笑)
【４】熱めのシャワーで全身を温めながら洗い流します。
「オイルを塗って、温める。」これは、アーユルヴェーダで効果的な流れです。
以上！とってもシンプルで簡単です。
朝、お風呂で「アビヤンガとヘナ」、おススメです。
