若さのエネルギー、オージャスを増やす方法
2021.05.13
ナマステー！
アーユルヴェーダ鍼灸師の長尾理恵です。
前の記事で、オージャスについて書きました。
オージャスは増やせます。
毎日の食事、睡眠、運動、そして毒抜きで増やすことができます。
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食事でオージャスを増やす
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消化に良いもの
純粋な食事（オーガニック）
新鮮、出来立てを食べる
適量を食べる（腹６～７分目）
お腹が空いてから食べる
感謝して食べる
《おすすめ食材》
白湯
ギー
はちみつ
ナッツ、シード
フルーツや野菜
《控えたいこと》
酸味、塩味、辛味の強い食事
乾燥した食事
腐った食事
食べ合わせの悪いもの
食品添加物
食べすぎ
お腹が空いていないのに食べる
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睡眠でオージャスを増やす
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早寝早起き、OK
昼寝、NG
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運動でオージャスを増やす
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汗ばむくらいの運動
体力の半分程度
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毒抜きでオージャスを増やす
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毎日の
セルフアビヤンガ
舌ごけ取り
オイルうがい
アーユルヴェーダのオイルテラピーを受ける
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行動、意識でオージャスを増やす
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手助けをする
優しく話す
嘘をつかない
ポジティブシンキング
無理をしすぎない
常に学ぶ
寄付やボランティア活動
取り入れられるところから、取り入れてみてくださいね